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健身使用增肌粉蛋白粉有哪些注意事项?

发布日期:2019-08-25 06:52   来源:未知   阅读:

  增肌粉和蛋白粉是健身人士常用补剂,但许多人面对这些粉末状补剂,显得毫无目的,不知从何下手。小编之前就介绍过相关知识,避免一些人对此人士夸张话。对此仍然存有疑惑的朋友可以翻开以前的文章普及下知识。

  2、使用摇杯摇均。今日起可在UPlay上下载试玩。使用普通的杯子,很难将蛋白粉完全打碎摇均,而用筷子或汤匙搅拌也不可取,需要专用摇杯将粉末完全与水混合;

  4、服用增肌粉或者蛋白粉需要多喝水帮助身体进行代谢,如果出现上火的情况,可以选择维生素C进行调节。

  那些苦恼怎么吃也不胖的人,一般都认为是身体不吸收,其实是身体代谢过快造成的,消耗大于摄入,因此体重很难增长。解决方法就是多食多餐、高热量高碳水。但是胃容量有限,而服用增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。

  增肌粉的服用时间最好是早晨起床后或者训练后,尽量避免睡前服用,睡前服用增肌粉一方面会引起人体能量代谢减少,使得脂肪堆积,另一方面会或多或少的影响自身睡眠。

  蛋白粉适合于容易发胖或者处于减脂期的朋友。要知道在减脂期间,控制摄入热量才是减肥关键。处在减脂期的朋友一定要坚持,不要毫无收获!

  蛋白粉的服用并没有特殊注意事项,起床后,训练后,睡前都能服用的。睡前使用蛋白粉可以在睡眠状态中持续供给身体以氨基酸让肌肉处于修复和生长状态,同时不会有任何的消化负担。